ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Спорт и фитнес

Лыжные прогулки

Здравствуйте, друзья!
В статье "Скандинавская ходьба" мы рассказывали о ходьбе
со скандинавскими палками. Сегодня давайте поговорим о
лыжах. Не просто о лыжах, а о семейных лыжных прогулках.
Детей лучше всего приучать к здоровому образу жизни на
своём примере, а когда вы начинаете вместе ходить в походы,
на каток, на лыжные прогулки - это для детей не просто радость, это счастье!

С детьми на лыжную прогулку можно выходить только в тихую,
безветренную погоду и не холоднее, чем минус 10 градусов.
Если прогулка длительная и не в парке, а за городом, с собой необходимо взять запасные
носки, свитер, варежки, термос с горячим чаем, бутерброды. Естественно, у вас с собой
должен быть заряженный телефон.
В такой лыжный поход можно отправляться лишь тогда, когда дети уже умеют
самостоятельно надеть лыжи, умеют скользить на лыжах, умеют пользоваться палками.
 

Что надеть на себя и как одеть ребёнка.

1 Куртка с водонепроницаемым верхним слоем и с капюшоном. По длине она должна
закрывать поясницу. Ребёнку ещё нужно повязать шарф.
2 Брюки желательно надеть также непромокаемые, особенно ребёнку. Себе можете
надеть просто тёплые брюки, но тогда поверх брюк на ноги придётся надеть гетры,
чтобы снег не попал в ботинки и чтобы не намокли брючины.
3. Носки лучше полушерстяные с примесью синтетики, ещё лучше термоноски.
4. Рукавички должны быть непромокаемыми и тёплыми, длина их должна позволять
натянуть их под рукава куртки, особенно важно это условие для ребёнка.


 Как выбрать лыжное снаряжение.


Если у вас нет лыж, пойдёмте покупать лыжи и палки. Разнообразие видов лыжного
снаряжения нас не должно волновать. Поскольку мы выбираем лыжи для прогулок, а
не для соревнований, останавливаем выбор на классических. Классические хороши
как на лыжне, так и на целине. И ещё придётся сделать выбор - деревянные или
пластиковые. Мне кажется, что для семейного похода подойдут деревянные лыжи.
Они меньше скользят, чем пластиковые. Но их необходимо смазывать, чтобы к
скользящей поверхности не подлипал снег и чтобы не было отдачи. Под колодку
наносится держащая мазь, на носочки и пяточки - парафиновая.





На пластиковые лыжи не налипает снег даже в тёплую погоду. Но у них более сильная
отдача, вы можете намучиться с ними.

Классические лыжи по размеру выбираются так: ваш рост + 27 - 30 см
Ботинки выбираются на два размера больше вашей повседневной обуви, чтобы можно
было надеть тёплые носки. Крепления лучше брать NNN (её новый вариант NIS) или SNS.
Лыжные палки так же выбираются по росту лыжника, они должны быть на 25-30 см
меньше вашего роста. По материалу палки для прогулок лучше выбирать алюминиевые,
а ручки из чего - нибудь нескользкого, например, из пробки или кожи. Для детей до 7 лет
лучше подобрать длину палок до подмышек.

Как сделать, чтобы детям не наскучила длительная прогулка?. Если вы идёте в лес, то
разожгите небольшой костёр. И согреетесь, и у костра уютнее перекусить, попить чайку.
И впечатлений у детей будет очень много. Можно поиграть в тир: наметьте цель, и пусть
дети постараются попасть в неё снежком. Если снег липкий, можно оставить в лесу
снежную бабу или построить крепость у костра. Мы ведь для чего - то брали запасные
рукавички? После таких забав они и пригодятся.





В таких прогулках рождаются особые отношения в семье - уважительные и доверительные.
К тому же для физического развития ребёнка эти походы просто незаменимы. И не только физического, но и эмоционально дети очень подзаряжаются, учатся чувствовать природу,
видеть её красоту. Для взрослых тоже такие походы очень важны. Вы знаете, как горят
калории в лесу? А как успокаиваются нервы? А какой сон после таких прогулок!
И не забывайте фотографировать эти походы. Это и для вас приятные воспоминания, и
для детей.

Желаю вам прекрасного семейного отдыха!


 

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 68 | Категория: Спорт и фитнес | Дата: 16.12.2017
Всего комментариев: 0
avatar