ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Восточный танец живота

Танец для женского здоровья


Вы знаете, что арабские женщины на Востоке
гинекологическим заболеваниям подвержены
в десять раз меньше, чем все остальные
женщины мира? Девочки Востока с малых лет
практикуют танец живота, во время которого
происходит массаж внутренних органов. Такой
танец подходит всем, независимо от возраста.
Активные движения бёдер формируют красивую женскую фигуру,
тело становится гибким, движения - изящными.

Восточный танец заставляет весь организм работать в усиленном режиме, особенно
важные для женщин мышцы живота, одновременно улучшая кровообращение
органов малого таза. Позвоночник становится гибким, что предотвращает отложения
солей в нём. К тому же при каждом занятии такими танцами сжигается не менее 400
калорий.

Но есть и противопоказания занятиями восточными танцами. Это беременность,
плоскостопие, грыжа, опухоли, обострения язвы желудка и 12-перстной кишки, болезни
сердца и варикозное расширение вен.

Как одеться для занятий? Облегающая футболка или топик, леггинсы и на ноги чешки.
 

С чего начать?


1. Основное упражнение для начинающих - это "восьмёрка". Мысленно нарисуйте на
полу восьмёрку, встаньте в центр её, ноги поставьте в петли этой "восьмёрки", выдвиньте
немного вперёд левое бедро.
Обведите им одну петлю "нарисованной" нами восьмёрки, выгибая его назад как только
возможно дальше, тут же сделайте то же другим бедром, обводя правую петлю.
2.Мысленно нарисуйте окружность, оставаясь как бы в центре её. Оставляя
спину безупречно прямой, проведите бёдра по окружности, втягивая живот и
оставляя верхнюю часть туловища неподвижной.
3. "Качалочка". Привстаньте на носки, слегка согнув колени. Ноги вместе.
Теперь по очереди поднимаем то левое, то правое бедро ("шагаем" на месте). И
помните, что  у нас при этом статично всё, кроме бёдер.
Держитесь красиво: спина прямая, грудь чуть вперёд, плечи приопущены,
руки двигаются плавно, волнами.

Разминка перед началом занятии сводится к растяжкам боковых мышц:
= Наклоны головы вправо - влево к плечу, затем вправо - влево, как бы заглядывая
назад, за спину.
= Осторожно вращаем головой, затем вращаем плечами, как бы рисуя ими круг.
= Движения руками, будто плывя  батерфляем.
= Наклоны в стороны, не надолго зависая  в наклоне, чтобы растянуть боковые мышцы.
= Наклоны вперёд - назад.
= Круг бёдрами, грудь неподвижна.
= Такие движения кистями рук, как бы завинчивая и отвинчивая шуруп
с одновременным плавным подъёмом и опусканием рук.

После такого разогрева можно приступать к разучиванию описанных уже упражнений
и можно составить свой первый небольшой танец. К примеру такой: "восьмёрка"
бёдрами, приставные шаги вперёд и назад по четыре шага с "качалочкой", снова
"восьмёрка", удары грудью и два круга бёдрами - в одну и другую сторону. При этом руки
тоже танцуют, пусть они тоже слушают музыку и подчиняются ей.
Главное, отработать отдельное движение верха и низа туловища, избавиться от скачков
головой - задача первого месяца обучения. И постоянно тренируйтесь делать тряски. Это
не так легко, как кажется.




Восточный танец  для организма женщины даёт хорошие нагрузки, которые делаются, впрочем, 
с радостными эмоциями.
Танцуйте на здоровье!

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 150 | Категория: Про здоровье | Дата: 25.03.2017
Всего комментариев: 0
avatar