ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Весна. Авитаминоз.

Ну, что, друзья мои - весна! Что такое весенний авитаминоз, мы
уже писали. Возвращаюсь к этой теме вот почему. Читаю в
интернете:" Весной у каждого человека происходят изменения,
связанные с истощением запасов витаминов".
Ну, как мне всем объяснить: не бывает у человека сколько -
нибудь длительных запасов витаминов! Нет у организма
такой способности - создавать такие запасы. Нет! Некоторые
витамины человеческий организм синтезирует самостоятельно
(витамины группы В, которые синтезируются в кишечнике при
нормальной микробиоте и регулярном поступлении в организм
клетчатки), но большинство витаминов человек получает с
пищей. И получать должен регулярно, так как никаких запасов
он сделать не способен.
 

Почему же тогда именно весной мы обнаруживаем этот авитаминоз?


Да потому что летом и осенью мы употребляем в пищу много овощей и фруктов,
в начале зимы ещё можно восполнить потребность организма всякими
заморозками, кое-какими запасами овощей, но к концу зимы даже квашеная
капуста не у всех сохраняется. В яблоках после нового года из полезного остаётся
одно железо, никаких витаминов там и в помине уже нет. Овощи, выращенные
зимой в теплицах, тоже не содержат полноценного количества витаминов. Вот и
обнаруживается, что у нас в разгар весны сохнет и шелушится кожа, секутся и
выпадают волосы ("весенняя линька"), при чистке зубов обнаруживаем кровь,
постоянно тянет в сон - так и хочется подремать на солнышке.
 

Ну, и чего нам не хватает?


Давайте разберёмся. Собственно говоря, авитаминоз - это нехватка всех
витаминов. Но при теперешнем снабжении магазинов так бывает редко.
Чаще имеет место гиповитаминоз - либо витамины мы употребляем, но не в
достаточном количестве, либо организму не хватает одного или нескольких
витаминов.
Сохнет кожа? - Витамина А недостаёт. А если ещё и зрение начинает "садиться",
раздражают сумерки или даже "сумеречная" (или "куриная") слепота - это явный
признак резкого дефицита витамина А. Потребность этого витамина или
бета - каротина ( провитамин А) для взрослых весной 15 мг в сутки, для детей
от 5 до 10 мг. Дефицит его не так безобиден, как может показаться, так как он
является природным антиоксидантом, киллером для опухолевых клеток.
Пищевые источники бета - каротина: морковь, помидоры, тыква, абрикосы - все
фрукты и овощи оранжевого цвета, а также зелёный лук.

Кровь из дёсен? Часто образующиеся синяки на теле? Как правило, это признак
дефицита витамина С. Он должен поступать к нам беспрерывно, ежедневно, так
как организмом он не синтезируется и впрок не запасается. Витамин С тоже
антиоксидант, так же, как и витамин А. сражается с излишками свободных радикалов
в организме. Кроме всего, витамин С принимает участие в выработке коллагена, без
которого ни кожа, ни кости, ни стенки сосудов не могут существовать. И еще
важнейшей задачей витамина С является контроль за уровнем холестерина и за
усвоением железа. В сутки его требуется 400 - 500 мг для взрослых и 50 мг для детей.
Пищевые источники витамина С: облепиха, шиповник, чёрная смородина, квашеная
капуста, лимоны, клюква, болгарский перец.

Слабость в мышцах? Выпадают волосы? Ногти ломаются? Начали шататься
зубы? Нервозность? Остеопороз?
- недостаток витамина D. Этот витамин нам нужен
в двух видах - витамин D2 и D3. Обе разновидности содержатся в рыбе, рыбьем жире и
могут синтезироваться в коже человека под действием солнца. Основная задача этого
витамина обеспечить усвоение в организме кальция и фосфора для построения и
обновления клеток костной ткани. Взрослым его требуется 10 мкг в сутки, детям - вдвое
меньше.
Пищевые источники:Рыбий жир, печень трески, жирная рыбка, желток яйца, сливочное
масло.

Если Вы обеспечите себе наличие перечисленных витаминов,то вполне можете уже
очнуться от "зимней спячки", привести себя в порядок, укрепить здоровье. Ну, разве
ещё добавите витамин красоты - витамин Е. которого много в капусте, в любом
растительном масле (нерафинированом, конечно), а также в овсе и зародышах пшеницы.

Здоровья вам!

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 90 | Категория: Про здоровье | Дата: 12.04.2017
Всего комментариев: 0
avatar