ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Ускоренное похудение или как похудеть еще быстрее?

Почему спортсменам даже ради похудения не следует отказываться от углеводов? Почему всего лишь один маленький шоколадный батончик в день может быть опасен?

Обычно люди начинают заниматься спортом, чтобы избавиться от лишних килограммов. Для большинства лишний вес – это причина заниженной самооценки, застенчивости, избегания контакта с другими людьми. Но давайте посмотрим правде в глаза. В большинстве случаев только мы отвечаем за такое положение вещей, только мы можем это изменить. Очень часто мы находим оправдания: беременность, болезнь, гены, и т. д. Но лишние килограммы не берутся из воздуха. Мы просто ведем неправильный образ жизни, который лишен движений. Но если мы решили встать с дивана и начать тренировки, то достигнем лишь половины успеха. Следующим шагом является систематичность и последовательность в физических нагрузках и рационе питания. Случается, что мы регулярно следим за собой, значительно уменьшая потребление вредных продуктов, но все равно не худеем. Почему так происходит? Сегодня поговорим о том:

Как ускорить похудение

Темп тренировки 

Какие тренировки больше влияют на потерю жировой ткани? Трудно дать однозначный ответ на этот вопрос. Принято считать, что продолжительные занятия на выносливость более эффективно сжигают жир, а интенсивные нагрузки – гликоген. Потери самих калорий в обоих случаях примерно одинаковы. Однако каждый из нас по-разному реагирует на нагрузки, поэтому не стоит сравнивать себя с другими, а следует сосредоточиться на себе. Например, пробежки можно совмещать с посещением тренажерного зала. Хуже не будет. Это только облегчит борьбу с лишним весом. Ваш обмен веществ ускорится, а мышцы укрепятся.

Баланс калорий

Никому не нужно объяснять, что ежедневные лишние 200 калорий приведут к лишней энергии, а если ее не сжигать, то начнется накопление жировой ткани. Если каждый день съедать дополнительно шоколадный батончик и вести малоактивный образ жизни, то за год можно запросто набрать 12 килограммов. Часто люди, которые начинают тренироваться, балуют себя, утверждая, что они итак занимаются спортом, поэтому можно позволить себе несколько сотен лишних калорий. Но они не принимают во внимание тот факт, что расход энергии может оказаться меньше, чем количество калорий, которые принимаются с пищей. Поэтому очень важно, чтобы люди с избыточным весом тщательно контролировали свой рацион. Кроме того, можно пробовать есть продукты, ускоряющие похудение.

Важно иметь в виду, что радикальные диеты в долгосрочной перспективе не приносят результатов. Резкое ограничение калорий приводит к нехватке витаминов и ослаблению организма, отсутствию жизненной энергии, вялости.
 
Калории и их кол-во

Углеводы

Ограничение углеводов во многих диетах вызывает споры. Многие диеты, которые предполагают избавление от лишних килограммов в кратчайшие сроки, основаны на отказе от углеводов и увеличении потребления белков и жиров. Такой дисбаланс может привести к множеству негативных последствий. Например, переизбыток белка нарушает обмена веществ, способствует атеросклерозу, перегружает печень и почки.

Исключение углеводов из рациона не рекомендуется. Углеводы должны быть основой рациона для худеющих. Они являются основным источником энергии для наших мышц и мозга. В рационе должны доминировать, конечно, сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, каши, макаронные изделия, коричневый рис. Они дают нам ощущение сытости на долгое время, не вызывают колебания уровня сахара в крови, обеспечивают клетчаткой, витаминами и минералами. Снижение количества потребляемых углеводов попросту затруднит тренировки, не останется сил заниматься.

Гены

Если все методы оказались бессильны, то, возможно, стоит поискать причины в... генетическом коде. Ученые только недавно обнаружили, что может существовать связь между ДНК, реакцией организма на пищу и физической активностью. На основе ДНК подбирается соответствующий план действий. Выясняется, что некоторые должны ограничить потребление углеводов, другим следует отказаться от жирной пищи, одни нуждаются в коротких сильных и нагрузках, вторым рекомендуются долгие тренировки в умеренном темпе, так вы сможете еще и ускорить процесс похудения.

Вес остается прежним?

Не получается и нет перемен

Вам не помогло ускоренное похудение? Быть может, беспокоиться не о чем. Мы должны видеть разницу не на дисплее весов, а когда смотрим в зеркало. Не забывайте, что при одинаковых объемах мышцы весят намного больше жира.

Главное, сохраняйте упорство и последовательность. Внимательно изучайте все факторы, влияющие на ваш организм. Каждый имеет право совершать ошибки, но все-таки лучше учиться на чужих, получая бесценный опыт.

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 125 | Категория: Про здоровье | Дата: 14.04.2017
Всего комментариев: 0
avatar