ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Шоколадная зависимость: как от неё избавиться?

Тяга к шоколаду является очень распространенным явлением, но можем ли мы на самом деле быть зависимыми от него? Может ли это сильное желание съесть что-нибудь сладкое классифицироваться как наркомания? Мы, как правило, нуждаемся в пище из-за внешних факторов и нашего эмоционального состояния, а не реального чувства голода. В большинстве случаев, нам скучно, тревожно, или мы подавлены, но мы не чувствуем голод, поэтому существует один способ объяснить эту тягу – как лекарство для расстроенных чувств.

Шоколад является наиболее желаемой пищей для женщин, и многие женщины описывают себя как «любителей шоколада». Любители шоколада настаивают на том, что это входит в привычку, что он вызывает ощущение благосостояния, и, что его отсутствие приводит к возникновению абстинентного синдрома. 

Когда мы употребляем сладкое и продукты с высоким содержанием жира, включая шоколад, в организме вырабатывается серотонин, который делает нас счастливее. Это частично объясняет распространённую тягу к сладкому во время сезонного недомогания или предменструального синдрома.

У многих женщин тяга появляется в соответствии с определенными промежутками месячного цикла, что указывает на гормональную основу. В недавнем докладе ученые предположили, что спустя некоторое время человек может стать чрезмерно зависимым от сахара и жиров в фаст-фуде. Исследователь Принстонского университета доктор Джон обнаружил, что крысы, которые питались сахаром, забеспокоилась, когда сахар был удален. Их симптомы включали: клацанье зубами и дрожание - аналогичные тем, которые наблюдаются у людей при выходе из никотиновой или наркотической зависимости. Доктор Джон считает, что высокое содержание жиров стимулируют возникновение в мозгу «чувства удовольствия». Эта теория подтверждается многими другими исследованиями.

Шоколад содержит ряд биологически активных составляющих, которые могут вызвать аномальное поведение и психологические ощущения, как и другие наркотические вещества. Исследователи в Финляндии обнаружили, что так называемые «шоколадные наркоманы» имеют обильное слюнотечение в присутствии шоколада, и показывают более негативный настрой и тревожность. Исследователи утверждают, что шоколадные наркоманы демонстрируют черты регулярной зависимости, потому что они проявляют частую тягу к шоколаду, аномальное поведение и негативное настроение.

Хотя имеется сходство между употреблением шоколада и употреблением наркотиков, исследователи, как правило, считают, что "зависимость" от шоколада - это не настоящая наркомания. В то время как шоколад содержит потенциально изменяющие настроение вещества, они находятся в более высоких концентрациях и в других, менее привлекательных продуктах, таких как брокколи. Сочетание сенсорных качеств шоколада, таких как сладость, текстура и аромат, питательных веществ и химикатов, вместе с гормональными перепадами настроения, во многом объясняют тягу к шоколаду.
 
Так хочется шоколадки...

Как избавиться от шоколадной зависимости

Советы, чтобы устранить тягу к шоколаду. Если вы можете удовлетворить тягу к шоколаду съев только два кусочка – это допустимо. Если это не так, тогда прежде всего необходимо определить, возникает ли тяга к шоколаду из-за эмоционального состояния. Существуют разные причины, почему люди нуждаются в пище. Это часто может быть связано с чувством низкой самооценки или депрессией. Если вы не можете определить причину, попробуйте другой подход к решению этой проблемы. Включите небольшие порции шоколада в ваш обычный рацион, а не полностью ограничивайте себя. Умеренность является ключом. Исследования показали, что люди, которые ограничивали употребление шоколада в течение полчаса после приема пищи постепенно перестали его употреблять.

Если вам скучно и вас тянет к шоколаду, начинайте побольше гулять, ходить по делам, позвоните другу или почитайте книгу. Если вы сможете отвлечься от еды на короткое время, влечение пройдет.

Убедитесь, что вы всегда имеете рядом здоровую пищу. Например, вы можете заменить шоколад приемом фруктов несколько раз в день. Ведите сбалансированный рацион питания, ешьте регулярно, чтобы избежать голода, и кушайте медленнее. Когда ваш уровень сахара в крови стабилен, менее вероятно, что ваш аппетит возрастет.

Если вы считаете это необходимым, не разрешайте есть шоколад в доме. Попросите друзей и семью, чтобы не покупали вам шоколад, или даже не ели его при вас.

Наконец, еще одна хорошая идея — увеличить ваш уровень физической нагрузки, чтобы сжечь лишние калории и увеличить ваш метаболизм. Физические упражнения также приводят к выработке эндорфинов, которые противодействуют стрессу, беспокойству и депрессии.

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 138 | Категория: Про здоровье | Дата: 18.04.2017
Всего комментариев: 0
avatar