ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Правильное питание. Полезные привычки.

Семь полезных привычек в питании.


Тема правильного питания раскручивается сейчас на
многих сайтах, в соцсетях, в личных блогах, в
медицинских статьях. Даже у меня здесь, на этом
сайте, несколько тем о правильном питании. Поэтому
без всяких вступлений перехожу сразу к сути вопроса.

Правильное питание - это когда хороший обмен веществ,
а значит и хорошее здоровье. Итак, полезные привычки  в питании.

Первая привычка. Вода. Помните, правило маленького принца: "Утром встал - сразу
прибери свою планету". Наша личная "планета" - это наш организм. Утром встали -
выпейте два стакана воды комнатной температуры. Первый стакан - это чистая вода,
второй - вода с чайной ложечкой мёда и чайной ложечкой лимонного сока или сока
алоэ. Первый стакан воды смыл из ротовой полости, со стенок пищевода, желудка и
кишечника налёт из остатков недопереваренной пищи. Второй стакан - растворил на
тех же поверхностях излишнюю слизь. Кроме того, вода запускает механизм
метаболизма. Чтобы это было ещё успешнее, сложите руки в замок и поднимите над
головой. Потянитесь вверх, к небу, тянитесь и руками, и затылком так, чтобы мышцы
живота "прилипли" к позвоночнику. Постойте так, вытянувшись, 60 секунд. Всё, теперь
приступайте к утреннему туалету. Завтракать после воды не ранее, чем через 20 минут.





Вторая привычка. Пищевые волокна. Употребляем её вечером. Пищевые волокна
(клетчатка) - это "ёршик" для чистки кишечника. Пока мы спим, этот "ёршик" работает в
нашем кишечнике: собирает и впитывает лишние жиры, холестерин, токсины, слизь,
впитывает воду, увеличиваясь в объёме. При движении нерастворимая клетчатка
забирает с собой весь этот "мусор" и выводит его, помогая кишечнику очиститься. А
растворимая клетчатка является питанием для дружественной нам микрофлоры, так
что полезные микробы в кишечнике получают полноценную пищу.

Где же мы возьмём эту клетчатку? Самое простое - стакан кефира со столовой ложкой
"Талкана" или хотя бы отрубей. "Талкан" можно найти в магазинах здорового питания.
Лично я употребляю пребиотик "Пребиороз", в который входит отруби пшеничные и
ржаные, инулин, яблочный пектин и свёкла (порошок). Не забывайте, что чтобы
клетчатка хорошо работала в нашем кишечнике, нужно пить достаточно воды. Норму
знаете? 30 мл воды на 1 кг веса Вашего тела.

Третья привычка. Не ложиться сразу после еды. Во - первых, при этом может
произойти обратный заброс пищеварительных кислых соков из желудка в пищевод, а
от этого неминуема изжога. Во - вторых, это лишний вес. Я помню, в моём раннем
детстве пришлось дважды побывать в пионерлагерях. После обеда устраивался тихий
час, знаете для чего? Эффективность пионерского лагеря рассматривалась по....
привесу детей. То есть на сколько дети прибавляли в весе, настолько оценивалось
качество питания в лагере. Вам нужно увеличивать свой вес? Если нет, то лучше не
ложиться после еды.

Четвёртая привычка. Жевать. Как говорят диетологи, жевать пищу нужно не менее
30 раз каждый глоток. Жевать до тех пор, пока твёрдая пища не превратиться в
совершенно жидкую кашицу. И есть не торопясь. И выходить из - за стола слегка
ненаевшимся. Дело в том, что сигнал о сытости организма доходит до мозга через
15 минут после того, как он насытился. Вы представляете, сколько можно за 15 минут
съесть сверх меры?! Особенно если есть торопливо и заглатывать не прожёванную до
конца пищу.




Пятая привычка. Питаться дробно, то есть небольшими порциями, но часто. В идеале
это должно быть три полноценных приёма пищи (завтрак, обед и ужин) и два перекуса
(второй завтрак и полдник). Это и здоровый желудок и контроль веса.

Шестая привычка. Заканчивать все приёмы еды за два часа до сна. Это понятно, да?
Иначе всё съеденное не успеет перевариться, и еда будет просто тухнуть в желудке
при температуре 37 градусов.

Седьмая привычка. Обязательно употребляйте пробиотики. Это кисломолочные
продукты, особенно кумыс. Не йогурты! То есть не магазинные йогурты. Лучше
обычную простоквашу. Это нужно для здорового кишечника, для нашей микробиоты.
Я употребляю либо самодельный йогурт Эвитон, либо таблетированные пептидные
продукты или симбионты. Но что бы Вы ни употребляли - всё будет хорошо, лишь бы
это были пробиотики.

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 234 | Категория: Про здоровье | Дата: 10.12.2017
Всего комментариев: 0
avatar