ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Питание и витамины

 Как узнать, есть ли у Вас дефицит витаминов? Вялость,
сонливость, утомляемость - это не обязательно
гиповитаминоз. Могут быть и другие причины. У кого
чаще всего с самой осени (и даже летом) проявляется
гиповитаминоз? Как правило, это пожилые люди
(с возрастом затрудняется усвоение витаминов из пищи);
люди, старающиеся не всегда успешно, а потому
фанатически похудеть; диабетики, люди с нарушением
обмена веществ, заядлые мясоеды (у них отмечается
дефицит витаминов В2 и В6), тяжело физически
работающие и работающие в горячих цехах, беременные
и кормящие грудью, проживающие на Севере и в крупных
промышленных центрах. Потребность в витаминах повышается при повышенном
потоотделении (болезнь, нагрузки, высокая температура окружающей среды),
при обезжиренной диете (у них отсутствуют жирорастворимые витамины).


ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНОВ:


= Сухость кожи, ломкие ногти, перхоть и ломкость волос, бессонница, "куриная
слепота" - дефицит витамина А, бета - каротина.
Источники витамина А: печень трески, сливочное масло, яичный желток.
Источники бета - каротина: морковь, шпинат, зелёный лук, абрикосы, томаты.

= Раннее поседение, резкое старение кожи, багровый язык - всё это говорит о
недостатке витамина B1.
Источники В1: ржаной хлеб, морковь, желток, капуста, пшеничные проростки.

= Мышечная слабость, "заеды" в уголках рта, угри, судороги в ногах - это недостаток
витамина В2. а при его недостатки не активируется витамин В6 и витамин К.
Источники В2: яйца, мясо, рыба, молочные продукты, зелёные овощи, пшеничные
проростки.





= Анемия, которая не проходит даже при усиленном потреблении железосодержащих
препаратов, тошнота, язвочки во рту, онемение конечностей, очаговое выпадение
волос, раздражительность, заторможенность мышления - дефицит витамина В6.
Этому дефициту чаще всего способствуют сердечно - сосудистые заболевания,
избыток в пище белка. По статистике 90% женщин и 70% мужчин имеют хронический
дефицит В6. Источники В6: пивные дрожжи, цельнозерновой хлеб, пшеничные
проростки, капуста, морковь, соя, яйца.

= Слабость, головные боли, снижение веса, бледность, поражения слизистой рта
и языка, стоматиты - скорее всего, это недостаток витамина В9 (фолиевой кислоты).
Это самый распространённый в мире дефицит витамина. Норма его потребления в
сутки 200 - 300 мкг для взрослого человека (беременным вдвое больше), фактически
с пищей нам попадает не более 100 мкг, т.е. 30% от необходимого. Источники В9:
пивные дрожжи, петрушка, капуста, шпинат, яйца, мясо. Частично этот витамин
вырабатывается в кишечнике при здоровой микрофлоре.

= Чрезмерно жирная кожа — означает дефицит В2, В6 и PP.

= При дисбактериозе, неспецифическом язвенном колите, болезни Крона нарушается
выработка кишечником и усвоение витамина В12. Авитаминоз В12 вызывает жуткие
заболевания: злокачественную анемию, поражение центральной нервной системы и
головного мозга. Трудно говорить о признаках дефицита В12, чаще это утомляемость,
головные боли, отсутствие аппетита, бледность, "мурашки" по всему телу, одышка,
гладкий полированный язык. Пищевые источники В12: продукты животного
происхождения: сыр, мясо, морепродукты, желток куриного яйца. Иногда приходится
принимать довольно болезненные уколы с В12.





= Жжение в стопах говорит о недостатке витамина В3.

= Кровоточивость и набухание десен при чистке зубов, частые простудные
заболевания, непереносимость холода, — нехватка витамина С.
Источники витамина С: шиповник, рябина, облепиха, смородина, клюква, лимоны,
хрен, хвоя.
= слабость, запоры, сухость кожи, снижение иммунитета, шелушащиеся красные пятна
на лице и шее (дерматит), раздражительность вплоть до психических расстройств, -
таково воздействие на организм дефицита витамина РР. Источники витамина:
пивные дрожжи, пшеничные отруби, рис, картофель, печень, фасоль, бобы, чечевица,
соя.

Если Вы не настроены против витаминно - минеральных комплексов, а пополнение
запаса витаминов из пищи не всегда получается, то милости прошу на бесплатную
консультацию, пишите мне, помогу подобрать необходимый курс.

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 51 | Категория: Про здоровье | Дата: 05.12.2018
Всего комментариев: 0
avatar