ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Ожирение


Здравствуйте, дорогой мой читатель!

Хотела написать только о культуре питания,
но не получается. Только лишь нарушаются
правила питания, тут как тут появляется
проблема ожирения, а следовательно и
проблемы здоровья.
Поэтому решила написать две статьи: первую -
про ожирение, вторую - про культуру питания.
 

Ожирение.


Исследования Института питания РАМН выявили самые
типичные ошибки в нашем питании: излишнее употребление
животных жиров и углеводов и нехватку белков, витаминов,
в том числе таких наиважнейших, как С, Е, А, клетчатки,
а также микро- и макроэлементов.

Как результат этого, распространение у взрослого населения (от 30 лет и более)
превышение веса, снижение иммунитета, развитие анемии,
проблемы со щитовидкой и прочие заболевания. 
Разбалансированное , сверхкалорийное питание с указанными выше избытком 
одних и дефицитом других питательных веществ привело к росту ожирения у 
населения и к связанным с ожирением заболеваниям (инсульт, инфаркт, 
стенокардия, диабет, повышенное давление)
 

Причины ожирения.


Калорийная пища.

При нашей оснащённости всякого рода приспособлениями, машинами, взявшими
на себя не только производственный, но и бытовой труд, современному человеку
достаточно в день от 800 - 1700 килокалорий, а тучные
люди употребляют фактически 3600 - 4200 ккал.
Ожирение - это как раз разница между полученными и затраченными
калориями.

 В интернете полно всяких таблиц с указанием калорийности любых продуктов,
поэтому мы здесь не будем на этом останавливаться. Приведу только самую
простую и короткую таблицу :





Чрезмерное потребление пищи.
Мы слишком много едим. Это не всегда полезная и питательная пища, но её
много. Иногда "заедаем" нервные расстройства, иногда организму не хватает
каких - то питательных веществ - белка, витаминов - а мы перекрываем это объёмом.


Беспорядочное и несвоевременное питание, перекусы
Утром не позавтракали, в лучшем случае проглотив чашку чая или кофе с
бутербродом, в обед перекусили на работе, ну а вечером - как в последний раз!!!
Проголодавшись, мы быстро поглощаем еду, не успевая как следует прожевать её.
Наш мозг не успевает за такой скоростью, не успевает получить так быстро от
"датчиков" желудка сигнал о полученном объёме, и мы успеваем набить желудок
"под завязку", то есть съедаем гораздо больше, чем организму надо.   

Чтобы Вы знали, наш желудок рассчитан на получение еды не более, чем
полкилограмма, так как пищеварительная система подаст в него для переваривания
пищи ещё такой же объём желудочных соков и он будет полон.
Лишний объём еды затрудняет её выведение из желудка в кишечник, получается
застой, чреватый несварением пищи.

Домашние привычки питания.
В доме, где присутствует культ еды, всегда есть тучные люди.

Низкая обеспеченность
определённой части нашего населения, которое вынуждено покупать недорогие
продукты, а это, как правило, углеводы: мучные и крупяные изделия, сахар

Генетическая предрасположенность, наследственные заболевания.
Такое встречается тоже, но это одна четвёртая часть от всех людей,
страдающих ожирением. Большая же часть людей сама виновна в своих
проблемах (неправильный режим питания). Если это наследственность 
или эндокринный сбой, то это заметно с первого года жизни ребёнка.

Особенности строения человека.
Коренастые и широкоплечие люди (гиперстеники) чаще страдают чрезмерным
увеличением веса, чем  тонкокостные высокие (тип "макаронина") астеники.

Какой вес считается нормальным?
Вообще, грубо говоря, это рост в сантиметрах минус 100. Но медики используют
так называемый "Индекса массы тела" (ИМТ), который рассчитывается так:.
I = m/ h2, где I - индекс массы тела; m - масса тела (кг); h - рост (м)
И тогда при
I = 15 и менее – острый дефицит массы, истощение;
15 – 20 - недостаточная масса тела;
20 – 25 - норма;
25 – 30 - избыточная масса тела;
30 – 35 - ожирение 1 степени;
35 – 40 - ожирение 2 степени;
40 и более - ожирение 3 степени

Итак, основные причины ожирения:
1. Обильная еда.
2. Жирная еда.
3. Сладкая еда.
4. Нерегулярная и торопливая еда.
5. Чревоугодие (любим сам факт еды).
6. Не видим связи между едой и здоровьем.
7. Ничего не знаем о культуре питания.


Можете посмотреть ещё статью на эту тему "Проблемы ожирения"

В следующей статье, которая выйдет через 1 - 2 дня, разговор пойдёт
о культуре питания и о 10 шагах к здоровью.  Не пропустите!

Вам эта статья была интересна? Если да, то отметьте "нравится", мне
важно знать, какие статьи стоит писать, какие - нет.
Если же есть какие - то вопросы, то пишите в раздел Контакты, я рада 
буду ответить.
С уважением к Вам  
                                 Маргарита Борисовна.

 



Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 241 | Категория: Про здоровье | Дата: 12.12.2016
Всего комментариев: 0
avatar