ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Основы здорового образа жизни

Что же такое здоровый образ жизни? Это не пустой вопрос.
Я задала его нескольким людям и вот что получила в ответ.

1. Возраст от 14 до 25 лет: не пить, не курить, не колоться,
зарядку делать.
2. От 25 до 45 лет:то же самое + бывать на свежем воздухе,
правильно питаться.
3. От 45 до 70 лет: спать нормально, витамины принимать,
гулять на свежем воздухе. На мой вопрос:"А как же пить, курить..."
получила несколько ответов с таким смыслом: "Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким умрёт".

Да, к сожалению у нас на Земле 100%-ная смертность. Вот зачатые дети родятся
или нет - это ещё вопрос. А то, что все помрём - это факт. Но эта вот поговорка -
какой тут юмор? Это мечта каждого - дожить до самой смерти здоровеньким.
Не лежать годами в постели, чтобы родные устали тебя кормить, мыть, менять
тебе памперсы. Не стонать от боли при каждом движении, не мучиться самому
и не мучить родных. Это мы сразу о финале заговорили.
А ведь надо ещё и жить. Жить с радостью, жить в здравом теле, не скрипеть и
не охать.
Теперь давайте систематизируем все ответы:

1. Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики)
2. Здоровое питание: сбалансированное, дробное, с приёмом витаминно -
минеральных комплексов. Подробно о правильном питание посмотрите в
статье "Проблемы ожирения".
3. Вода. 30 мл на килограмм веса человека. Как пить, тоже в этой статье.
4. Движение: гимнастика, ходьба, плавание, лыжи, бег,волейбол, другие
посильные виды спорта, танцы.
5. Контроль за своим весом. Давление можно стабилизировать, только
избавившись от лишнего веса. Вы знаете, что один килограмм лишнего
жира понуждает организм к созданию 22 х километров (!) дополнительных
капилляров и сосудов? Бедное наше сердце вынуждено прогонять кровь
через эти лишние километры.
6. Свежий воздух.
7. Полноценный сон. Самый здоровый сон с 22 до 6 часов.
8. Гигиена. Вы знаете, что кожа самый большой орган нашего тела и что
она дышит? Чистая кожа - полноценное кожное дыхание. А если кроме ванны
или душа есть возможность сходить в баню - вообще праздник тела!
9. Психологическое здоровье. В здоровом теле - здоровый дух. Это так. Но
ещё и оптимизм, дружелюбие, спокойствие.
Гоните от себя всех, кто привык ныть и жаловаться на здоровье, на жизнь.
Всё в наших руках. Избавляйтесь от нытья и от нытиков.
10. Живите интересно. Учитесь постоянно чему-то новому: играть в городки,
петь, танцевать, рисовать, играть на гитаре, разгадывайте кроссворды и учите
стихи, чтобы не обленилась память.

О питании, о весе и о воде Вы найдёте всё в статье "Проблемы ожирения", о
которой уже сказано выше.


                             Давайте поговорим о движении.





Молодым легче: тренажёрные залы, спортивные секции, танцы. Поэтому им
только выбрать что-то подходящее для себя. Но вся беда в том, что пока они
не выработали природный ресурс, пока здоровье делает вид, что оно есть,
большинство молодых редко задумываются о том, чтобы сохранить здоровье.
Они и эту статью читать не будут.

Поэтому давайте поговорим о тех, кто постарше. Трудно утром выделить время
на полноценную гимнастику, редко кто может это себе позволить. Но 15 минут
выделить можно. Просто встать на 15 минут раньше. В интернете много видов
зарядок именно на 15 минут. Выберите себе по силам. Если уж совсем некогда,
то несколько наклонов, скручиваний и приседаний сделать можно. А потом
сделать 20 секунд "Планку". "Планка" тоже есть в интернете, научиться делать
её труда не составит. В течение дня сделать "скрытую гимнастику", вечером
пройтись пешком. Хорошо, когда есть возможность 30 минут в день посвятить
бегу.

И самое главное - не сидеть в воскресенье дома! Загородные прогулки всей
семьёй, бассейн. лыжи. Лучший вариант - с ночёвкой уйти в лес всей семьёй.
Взять палатку, спальные мешки, котелок - и в лес!

И теперь о тех, кто ещё старше: о людях пенсионного возраста. Утреннюю
зарядочку можно сделать в облегчённом варианте. Но в течение дня всё же
сделать суставную гимнастику по Норбекову. Кому и это трудно, то все
упражнения можно делать в замедленном темпе и не по восемь раз, а
по четыре. И ежедневные прогулки! Найдите себе компаньонов для прогулок
и гуляйте.

Все пути к здоровью должны стать привычкой, то есть не от случая к случаю,
а именно здоровым образом жизни. Желаю Вам успехов в этом. И прошу Вас -
поделитесь с нами Вашими успехами. что Вам удаётся сделать, что не
получается и почему. Давайте вместе будем вести здоровый образ жизни!
Будем помогать друг другу советами и просто общением на тему здоровья.
 

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 859 | Категория: Про здоровье | Дата: 03.04.2016
Всего комментариев: 0
avatar