ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

О пользе завтраков

Кто - то любит позавтракать основательно, кто - то на бегу
проглатывает бутербродик с чаем, а кто - то вообще не
заморачивается: бегом на работу, можно и там перекусить.
И споров на эту тему тоже много: есть или не есть?
Решайте сами, а я как консультант здорового питания
изложу свою точку зрения.
 

Итак, почему утром всё - таки лучше завтракать:



1. В какое бы время Вы не вставали, всё равно после ужина (то есть последнего
принятия пищи) наверняка прошло не менее восьми часов. К этому времени Ваш
метаболизм уже потерял свою активность, а организм задумался: раз меня не кормят,
в следующий раз надо будет что - то оставлять про запас в виде жира. Вам это надо?
Поэтому, пробудившись, постарайтесь выпить стакан воды (только не кипяченой!),
а через минут 20 позавтракайте. Это снова запустит Ваш метаболизм.
А хороший белковый завтрак (яйцо, творожок, рыба, ломтик мяса и (или) что - то из
сложных углеводов например, каша и как можно больше овощей)
обеспечит нормальный уровень сахара в крови и повысит уровень дофамина, который обеспечивает нам чувство удовлетворённости. А это и хорошее настроение, и
раскрученный метаболизм - ради этого стоит поесть?

2. Если Вы следите за своим весом, то тем более нужно завтракать. О метаболизме я
уже сказала, и кроме того чувство сытости позволит Вам воздержаться от всяких
печенек - пряничков. К тому же до обеда организм способен сжигать большую часть
калорий.





3.Завтракать - значит, заботиться о своём здоровье. Кроме того, что завтрак не даст
понизиться уровню сахара, он ещё и обеспечит энергией работу Ваших органов. Иначе
они начнут забирать энергию из имеющихся у нас белков. Ещё одно - завтрак понижает
в крови содержание кортизола (гормона стресса), который накапливается как раз к
8 часам утра. А это грозит появлением возможности ожирения, диабета II типа и
ишемической болезни сердца. Для женщин же утренняя еда обязательно должна
содержать витамин Е и ПНЖК для здорового гормонального фона.
Японцы очень заботятся о своём здоровье. Так вот, они выяснили, что люди, не
пропускающие завтрак (правильный завтрак!) реже страдают ожирением, гипертонией,
у них реже бывают инсульты и проблемы с сердцем, они реже имеют лишний холестерин.

4. Не пропуская завтрак, мы начинаем жить новый день согласно биоритмам. Дело в том,
что с 4 часов утра и до 12 дня у кишечника замечательные эвакуационные способности.
И самое лучшее время для очищения кишечника это 7 часов утра. Если мы после
пробуждения выпьём 1 - 2 стакана воды, то очень поможем ему в самоочищении. А после
этого начинает активно работать желудок, и эта активность продлится до 9 часов, так что
наш завтрак пойдёт ему на пользу.

Вообще для здорового питания предполагается два завтрака. Чаще (и удобнее) первый
завтрак съесть так, как мы уже обговорили, а вторым завтраком будет перекус между
собственно завтраком и обедом. Это может быть творожок или какой - нибудь фрукт,
стакан йогурта или сока.

Во всяком случае, постарайтесь приучить себя завтракать легко, вкусно и полезно.
Будьте здоровы! 
 

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 227 | Категория: Про здоровье | Дата: 24.05.2018
Всего комментариев: 0
avatar