ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Летняя жара.

Летняя жара и здоровье.


На смену вяленькой весне и столь же вялому началу лета
нахлынула жара.
Как это сказывается на нашем здоровье? Наш организм
за тысячелетия научился довольно неплохо приспосабливаться
к смене зимы и лета, холода и тепла.
Гораздо сложнее приспособиться к более резкому перепаду
температур в течении одного сезона или даже в течение суток.
Достаточно сказать, что за два летних месяца (июль и август) у
пожилых людей смертность выше, чем за все остальные 10 месяцев года.

Человек чувствует себя комфортно, когда его внутренняя температура колеблется в
пределах пол - градуса: от 36,5* до 37*. Эту температуру, это тепло организм
вырабатывает сам. Когда мы кутаемся зимой в тёплые одежды, это не одежда согревает
нас, а мы при помощи этой одежды пытаемся сохранить собственное тепло. Такое же
тепло, те же 36 и более градусов, мы вырабатываем и летом. И когда к этой температуре добавляется дополнительное внешнее тепло и даже жара, то наша задача спасти
организм от этой жары, так как высокая температура может грозить свёртыванию белков.

Организм делает это привычным способом: он потеет. Испарение любой жидкости
идёт с поглощением тепла, это физика. Поэтому при испарении пота с кожи организм
охлаждается. Вторая поверхность, с которой идёт испарение, ещё большая, чем
поверхность кожи,- это лёгкие. Их совокупная поверхность почти 50 кв. м. Чтобы
обеспечить телу человека охлаждение, в жару кровоток в организме увеличивается до
8 литров в минуту при общем объёме крови у человека 4 - 5 литров. Происходит перераспределение крови: она отливает от внутренних органов и приливает к коже и
лёгким, чтобы усилить испарение, а значит, и охлаждение. Поэтому в жару мы
наблюдаем покраснение кожи.

Что ещё происходит в организме в этой ситуации? Исчезает моча, человек редко
ходит в туалет. Та моча, которую всё же удаётся выводить, концентрированная,
тёмного цвета и её немного. Повышается опасность образования камней, давление
у человека повышается. В чревной области органы не получают должного питания
(кровь "отлила" к коже), сердце начинает бешено биться, стараясь хоть как-то их
напитать (тахикардия), давление повышается, но нижнее может даже понизиться.
Бедное сердце не справляется, верхнее давление тоже падает - состояние коллапса.
В это время человек может потерять сознание, так как мозг испытывает недостаток кровоснабжения.

Надо помнить: если человеку становится плохо, а лицо у него красное - это
гипертонический криз, если лицо резко бледнеет - коллапс. В любом случае нельзя
человека резко поднимать, нужно его остудить (холод к ногам), дать попить, но не
ледяную воду, просто слегка охлаждённую.

Кто-то наверняка знает, что первые реанимационные действия врачей в этих
случаях - вливают физраствор, чтобы наполнить "пустые" сосуды. Почему пустые? -
Из-за нехватки влаги. В жару надо пить как можно больше воды. Пить не залпом, не
сразу большое количество, а буквально глотками. Пить понемногу и потеть. И снова
пить. Пить помногу хорошо перед едой или в любое время, но редко.

Единовременно выпитое большое количество воды даёт работу почкам, и это
хорошо. Почки призваны удалять из организма токсины, излишние соли и так далее.
Пусть они это и делают. А когда мы пьём маленькими глотками и небольшими
дозами, мы даём возможность коже потеть и лёгким испарять влагу с дыханием,
охлаждая организм.

Так. С водой всё понятно. Второе - это питание. Во время жары мы теряем большое
количество влаги. Если её теряется от 8% и более от общего количества, то
перестаёт вырабатываться слюна, снижается выработка ферментов,
останавливается пищеварение. Снижается эвакуационная способность кишечника,
начинают бурно размножаться гнилостные бактерии. Организм чувствует это и в
защитных целях резко снижается аппетит.

Печень вырабатывает густейшую жёлчь, которая тяжело отходит. Появляются
застойные явления, грозящие образованием камней. Ко всему прочему печень
перестаёт вырабатывать лецитин, обычно предотвращающий выпадение
холестерина в осадок. Буквально за пару недель могут образоваться камни.
После очень жаркой погоды резко повышается количество заболеваний
панкреатитом. И завершают безрадостную картину запоры ("овечий кал").

Поэтому опять возвращаемся к воде. Надо пить с утра больше воды (сразу
после пробуждения стакан, перед завтраком стакан, перед каждым приёмом
пищи по стакану).

Есть ещё одна проблема: при дефиците воды и высокой температуре воздуха
загущается кровь. Густая кровь - это всегда закисление, травмирующее сосуды.
Так вот о еде. В жару редко найдётся человек, мечтающий о пельменях или мантах.
Нас больше прельщает окрошка, салаты, фрукты. Пища должна быть лёгкой,
витаминизированной, растительной. Из животных белков только курица и рыба.

С потом у нас очень много выходит солей и минералов, в том числе и обычная
поваренная соль. Да, при давлении и других проблемах со здоровьем врачи нам
ограничивают потребление соли. Но считается нормальным, когда с потом выделяется
3 - 5 г соли. Если же её выделяется больше, чем обычно (в жару до 30 г), может
возникнуть судорожная готовность икроножных мышц. При судорогах блокируются все внутримышечные капилляры, мышцы не получают питания, не получают кислорода
и судороги ещё больше усиливаются.

Поэтому, например, альпинистам перед восхождением дают съесть пару кусочков
селёдки или несколько солёных маслин, чтобы минимизировать потерю соли. После
восхождения альпинисты получают компот и фрукты, чтобы восполнить потерю солей
и витаминов. Если есть возможность, принимайте витамины и такие минералы, как
кальций и магний.

И последнее. Для такой жары люди специально придумали панамы, шляпы и кепки
с большими козырьками. Не забывайте о них. Загар - это красиво, но до тех пор, пока
человек жив. В самое жаркое время суток лучше находиться в тени возле воды или в
помещении. В домах при отсутствии кондиционеров на окна можно повесить влажные
простыни, это снижает температуру помещения на 3-4 градуса. Если у Вас в квартире
кондиционер, то надо помнить, что разница температур в помещении и на улице не
должна быть очень большой, 5-6 градусов, не более.
Не надо организму подсовывать опасные для здоровья стрессы.
Берегите себя и своих родных.




 

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 327 | Категория: Про здоровье | Дата: 04.07.2016
Всего комментариев: 0
avatar