ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Как повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет?
Зимой, а особенно в межсезонье (осень - зима или
зима - весна), и взрослые, и дети часто болеют.
И особенно в переходный период от зимы к весне.
Не удивительно, что именно в это время снижается
иммунитет, так как именно зимой мы питаемся наиболее
неправильно: едим больше выпечки и меньше овощей и
фруктов, больше мяса не с овощными, а с углеводными
гарнирами, нас чаще, чем летом, тянет на сладкое. И всё
это сокращает в ЖКТ полезную микрофлору. Кроме того,
зимой большинство людей меньше двигается, меньше
бывает на свежем воздухе, ссылаясь на плохую погоду.

Поэтому, чтобы укрепить иммунитет и реже болеть, надо придерживаться
здорового образа жизни. Что это такое? Надеюсь, что про лыжные прогулки,
ходьбу со скандинавскими палками, игры с детьми на свежем воздухе говорить
не надо? Главное, запомните: на свежем воздухе ни один вирус к Вам не
прицепится. Если хотите, можете прочитать о скандинавской ходьбе и
лыжных прогулках на нашем сайте.






А сейчас мы лучше поговорим о зимне - весеннем питании.

1. Не пропускайте завтраки, причём завтраки полезные. Полезный завтрак должен
содержать животный или растительный белок (яйца, куриную грудку, фасоль или
чечевицу, творог, сыр) и так называемые медленные углеводы (гречневая и
овсяная каши или любую кашу с добавлением клетчатки - например, отрубей или
овощей). Добавляйте к завтраку салаты из овощей, хотя бы немного квашеной
капусты, но лучше салат из свежей капусты с морковкой. Устраивайте перекусы
между завтраком и обедом и в полдник фруктами, салатиками, сухофруктами,
орешками. Ну и классический совет: ужинайте часа за 4 до сна, не складывайте
еду в желудок перед сном, всё равно желудок ночью не работает и эта еда просто
протухнет там за ночь. На ночь Вы можете выпить кисломолочный продукт с
полной чайной ложкой отрубей. Очень полезно и даже вкусно.

2. Зимой труднее соблюдать питьевой режим, поэтому зимой реже, чем летом пьём
воды, и организм обезвоживается, труднее работает пищеварение, гуще становится
кровь, а значит, сердцу тяжелее проталкивать её по сосудам. От этого запоры,
повышенное давление, наши клетки не могут получить то полезное, что мы пытаемся
им дать. Норма воды зимой не должна снижаться, 30 мл на каждый килограмм
Вашего веса - норма постоянная, как летом, так и зимой.

3. Витамины, минералы, ненасыщенные жиры (ПНЖК) - зимой ещё более, чем летом,
они нам необходимы. Селен, йод, цинк, кальций - самые необходимые минералы в этот
период. Где их взять? Просмотрите статью "Витамины и минералы" и
"Витамины и минералы часть 2"






4. Травяные и ягодные чаи. Обязательно включайте их в свой рацион. Особенно
такие, как душица, ромашка, липа, шиповник, чабрец, облепиха (если нет ягод,
можно заваривать листья и веточки), малина, цветки эхиноцеи.

5. Уберите из рациона сахар, замените его на мёд, стевию, сухофрукты.

Как видите, ничего сложного, Вы и сами многое из этого знали. Но....инерция,
привычки, усталость...

Позаботьтесь сами о своём здоровье!

Вы можете получить у меня также бесплатную консультацию по этому вопросу.
Обращайтесь в Контакты

.

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 312 | Категория: Про здоровье | Дата: 11.02.2018
Всего комментариев: 0
avatar