ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Как научиться расслабляться. 7 способов

В течение дня вы испытываете стресс, напряжение и беспокойство, вам даже иногда хочется убежать и спрятаться от таких ситуаций. Но как можно управлять негативными эмоциями, чтобы не дать им причинить вред здоровью? В сегодняшней статье мы обсудим семь простых способов расслабиться в те моменты, когда вам это нужно больше всего. Это практические стратегии, которые пригодятся, и мы приглашаем вас узнать о них. 

1. Ваш личный тайник

Представьте, что вы на работе, где вас ожидают тысячи задач, и куда бы вы ни посмотрели, вы везде замечаете напряжение, шум, надоедливых коллег, такой тяжелый груз... Или представьте себе, что вы только что поссорились с мужем (женой), когда вдруг осознаете, что дети все еще ждут, чтобы вы отвели их в школу. Как вы можете найти время, чтобы расслабиться даже на секунду? Подумайте о пустой комнате. Это уединенное место, где царит спокойствие и мир, где вы можете закрыть за собой дверь и побыть в покое. За этой дверью звук и стресс, но вы в безопасности в этом тайном и тихом месте. Вы можете находиться здесь и оставаться спокойными. Здесь нет давления. 

2. Белая стена

Это упражнение легкое и очень эффективное. Каждый из нас чувствовал те моменты, когда вдруг наваливается бесконечная череда забот, тревог и страхов. Каким образом вы становитесь жертвой нападения негативных эмоций, которые заставляют вас чувствовать себя "парализованными". Когда это произойдет с вами, немедленно отгоните эти мысли и представьте перед собой белую стену. Пусть бесконечное пространство белья успокоит вас. Попробуйте это. Утолите заботу и избавьтесь от страхов с помощью этого ментального изображения, которое защитит вас от потока негативной энергии. 

3. Сосредоточьтесь на дыхании

Через стресс и беспокойство вы дышите быстрее, глотаете воздух, а ваше сердце работает более интенсивно, чем следует. Внезапно и даже не осознавая этого, вы подвергаетесь мышечного напряжения и головной боли. Когда это происходит, попробуйте сосредоточиться на замедлении дыхания. Потратьте несколько секунд на каждый вдох и обратите внимание, как вместе с воздухом, выходит из организма весь негатив. Это очень расслабляет не только организм, но и разум. 

4. Пишите

Простой и очень терапевтический способ расслабиться - всегда иметь блокнот под рукой. Именно туда можно записать все заботы, которые на вас нападают, словно стая грозных ворон. Выпустите свои страхи и напряжение с помощью слов, а затем вы можете сжечь все страницы для окончательного освобождения. Вы также можете вести дневник, который поможет вам определить не только проблемы, но и надежды и мечты. День за днем этот дневник может стать вашим лучшим другом, личным маршрутом побега. 
 
Как эффект расслабляться. 7 способов

5. Позагорайте на солнце, походите по траве

Когда вы начинаете чувствовать себя разбитыми, или когда тревога и другие ежедневные опасения доводят вас до стресса, долго не раздумывая, прогуляйтесь по парку, в лесу, вдоль пляжа или в горах. Почувствуйте солнце на спине, и пусть покой спустится на вас, а свет ласкает вашу кожу. Это как путешествие в прошлое к истокам человечества, и мы заверяем вас, что нет ничего более полезного и приятного, чем ежедневные прогулки на природе. 

6. Найдите кого-то, кто будет вас слушать

Надеемся в вашем кругу знакомых есть человек, который будет искренне вас слушать с сочувствием и любовью. Этот человек поможет вам расслабиться на некоторое время, когда вы расскажете ему о том, что делает вас несчастными, беспокоит или вызывает стресс. Иногда вы не ищете советов или инструкций, что вам следует делать. Вам просто нужен кто-то, кто мог бы вас выслушать. После того как вы сбросите "вес", вы можете попросить помочь решить, какими должны быть ваши следующие шаги. 

7. Найдите свое личное пространство

Всем необходимо личное, частное пространство, где мы можем расслабиться и быть самими собой. Некоторые люди могут найти его просто слушая музыку и закрыв глаза. Другие любят рисовать, танцевать или вязать - не имеет значения, что именно вы делаете. Что важно, так это то, что у вас есть какой-то способ или хобби, которое помогает снять напряжение и быть самими собой, помогает отпустить заботы. Наконец, важно найти для себя то, что лучше работает для вас, когда вам нужно расслабиться.

Каждый человек уникален и специфичен, и не всем из нас подходят те же советы. Поэтому не спешите и проверьте на себе каждый из описанных в этой статье советов, чтобы увидеть, какие лучше всего подходят с вашими потребностями. Помните, что ваша жизнь и счастье всегда должны быть в приоритете. Не отдавайте себя полностью другим, пренебрегая заботой о себе. Дайте сердцу и уму то, чего они заслуживают, и защищайте свое личное пространство, неприкосновенность частной жизни и свободу. Не забывайте о них!

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 143 | Категория: Про здоровье | Дата: 19.06.2017
Всего комментариев: 0
avatar