ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Формирование здорового образа жизни. Статья 3.


Здоровье человека. Как сохранить и укрепить.


Если рассуждать здраво, то тяга человека к здоровому образу
жизни должна закладываться в детстве и поддерживаться на
протяжении всей жизни.Здесь, конечно, большая роль
ожидается от государства.
Пропаганда в детских садах, школах, институтах, на работе,
в поликлиниках, при диспансерном осмотре..Но пока мы
уповаем на государство, у нас рождаются и живут 
поколение за поколением в полном физическом бескультурье.

В советское время ещё как-то велась такая пропаганда, но
сейчас посмотрите, что влияет на людей:

1. Реклама. Телевидение не брезгует никакой рекламой, поэтому мы только и
слышим: "Голова заболела? "Миг" - и голова не болит!"; "Ещё что - то заболело? -
Пентальгин! Пейте - и всё пройдёт"; "Мезим - здорово желудку с ним"; "В животе
шум и гам? Принимай эспумезам"; "Терафлю - некогда болеть!"  В конце концов в
подсознании уже заложено, что это нормально, когда болит голова, в животе шум
и гам, и весь человек болеет. А как же? Жизнь такая! Вот попей лекарства - и всё
пройдёт. Аптеке прибыль, тебе - короткая передышка в болезни.

А ещё в прогноз погоды начали включать "неблагоприятные дни". Вроде бы
нормально - метеозависимые люди дома посидят, если им и будет плохо, так дома
же! Предупреждали ведь! А если я не метеозависимый человек? Я с утра жду, когда 
мне будет плохо: день - то ведь "неблагоприятный". Вот так пять раз подождёшь, а на
шестой что - то и почувствуешь.

2. Разговоры о болезнях. Почему - то в нашем обществе не считается зазорным
обсуждать своё здоровье, свой "стул", своё давление. А знаете, как вредят нам эти
разговоры? Они просто не дают нам забыть о своих проблемах. А вы знаете, как
радостно жить без этих разговоров, а ещё лучше - без болезней.

Кто впервые задумался о сохранении здоровья, я вас обрадую - всё в наших руках!
Надо только очень захотеть вынырнуть из омута болячек и разговоров о них. А если
будет желание - сложится система поведения, питания, физической культуры. Вот
увидите!

 

Так что же это такое - здоровый образ жизни?



Во - первых, избавление от вредных привычек, если они у вас есть.
Во - вторых, гигиена. Причём, не просто зубки почистить и умыться. Помните, как
маленький принц учил? Встал, привел себя в порядок, и приведи в порядок свою
планету. Наша планета - это наша квартира или наш дом. Если в доме постоянно
беспорядок, если мы не делаем хотя бы два раза в неделю влажную уборку, не
пылесосим хотя бы раз в неделю ковёр, то о каком здоровье можно говорить, если
в ковре ковровый клещ, а в воздухе пыль и аллергены? В правила гигиены входит
не только ежедневный душ, но и раз в неделю более "капитальная уборка" тела.
(Ванна, баня и т.д.).
В - третьих, физическая активность. Не менее 15 минут в день необходимо дать
телу физическую нагрузку, даже если вы занимаетесь физическим трудом. Я не
утверждаю, что это непременно должна быть утренняя гимнастика. Вы можете
самостоятельно определить время. Кому - то нужны упражнения от болей в спине,
а кому - то хочется животик убрать. Лично я приверженец суставной гимнастики
Норбекова, а кому - то просто в "планке" постоять хочется. И в этой же теме
прогулки. То есть прогулки на свежем воздухе, желательно в светлое время. Даже
если на небе нет солнца, оно есть за облаками, и его живительные лучи действуют
на нас. Раз в неделю хорошо выбираться за город: на дачу, в лес, на озеро.

В - четвёртых, питание. Одна из самых важных составляющих нашего нового
образа жизни.
- Обязательно ешьте лук и чеснок. Это великолепные народные средства, они могут
применяться круглогодично, но особенно необходимы в зимний период, когда велика
опасность вирусных и простудных заболеваний.
- Максимально замените жиры животного происхождения (но не отказывайтесь от
них совсем!) растительными жирами.
- Сократите количество употребляемых соли и сахара. Сахар замените мёдом.
- Употребляйте больше фруктов и овощей, принимайте витаминно - минеральные
комплексы. На сегодняшний день я не вижу альтернативы отечественным БАДам.
Вы знаете, сколько умерло людей, не дождавшись этой продукции. Моя мама умерла
в 68 лет от инсульта. Если бы она дожила до сегодняшних дней, то была бы
возможность продлить её жизнь лет на 10. И сегодня многие люди не пользуются
этой продукцией, наслушавшись тех, кому невыгодно терять больных. Очень прискорбно.
Кстати, прочтите на нашем сайте статью о правильном питании.(Здоровье и долголетие)
- Не позволяйте своему весу расти бесконтрольно.

Конечно, каждый придёт к здоровому образу жизни своим путём. Но есть общие
положения кроме тех, о которых мы только что говорили. Я как - то выпустила один
вопрос - вопрос закаливания. Нет, я не призываю вас с утра на снег и ведро ледяной
воды на голову! Это ваше личное дело. Я предлагаю более комфортный способ.
Называется он "Прогулка по горному ручью". Слышали о нём? Это закаливание ног в
проточной холодной воде. Положите душ на дно ванны с другой стороны от сливного
отверстия и включите холодную воду. Становитесь в воду босыми ногами и начинайте
интенсивную ходьбу на месте, 109 шагов. Ноги должны быть в воде на полтора см.
Сначала вода покажется обжигающе ледяной, затем приятной, а к концу процедуры
подошвы горят. Кровь приливает к работающим мышцам ног и активно разносится по
всему организму. В процесс вовлекается сердце, лёгкие, мышцы спины, идёт массаж рефлексогенных зон на стопах. Выходите из воды, вытирайте ноги и надевайте
шерстяные носки. Если вам надо выходить из дома, то через 10 - 15 минут можете
одеваться и выходить.Увидите, какую бодрость вы почувствуете.

Полощите горло солёной водой. В полстакана теплой воды растворите половину
чайной ложки морской или поваренной соли. Полоскание укрепляет слизистые
носоглотки.
Со временем можете снизить температуру воды.

Научитесь преодолевать стрессы. В этом вам может помочь музыка. Запишите себе
шелест волн, журчание ручья, потрескивания дров в костре или что-то другое.
В интернете можно найти всё.

И ещё раз хочу акцентировать ваше внимание на отношении к болезни. Измените его.
Прогоните мысли о болезнях. Конечно, болячки будут напоминать о себе. Лечите их, но
не обсуждайте их со знакомыми. Можете просто предупредить родных: "Мне сегодня
нездоровится, помогите мне".

Полюбите природу. Причем в любую погоду. Будьте здоровы!

Хотите обсудить тему? Проконсультироваться или просто найти поддержку в новых начинаниях?
Пишите в контакты, подписывайтесь, следите за нашими выпусками.


Во всех статьях о формировании здорового образа жизни использованы материалы 
белорусского врача - психотерапевта Ольги Лысенко.
Выражаю ей огромную признательность.

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 351 | Категория: Про здоровье | Дата: 23.08.2016
Всего комментариев: 1
avatar
0
1
Слушайте, замечательные статьи у Вас! Удивляюсь, что люди не отмечают "нравится" . Я один такой, который о многом узнал впервые именно здесь?!
По любому - большое спасибо!
avatar