ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Про здоровье

Активное долголетие


120 ЛЕТ ЖИЗНИ - ЭТО ВОЗМОЖНО?


Геронтологи в результате своих работ пришли к выводу,
что продолжительность жизни человека даже при
современной экологической обстановке на Земле
должна быть не менее 120 - 140 лет. А принятый ВОЗ
в настоящее время старческий возраст с 75 лет - это
преждевременная старость. На конгрессе
швейцарских геронтологов в 1995 г. более ста врачей
высказали единодушное мнение, что признаки старения
даже в 80 лет являются именно преждевременными.

В ноябре 1993 г. в Аризоне был проведён интересный эксперимент. Вы, возможно, 
о нём слышали. Три пары провели на хуторе, вдали от города, три года, где ели
продукты, которые сами вырастили в экологически чистых условиях, дышали
свежим воздухом и пили чистую воду. Перед экспериментом они прошли
медицинское освидетельствование, данные были заложены в компьютер.
По окончании эксперимента их опять обследовали медики, в том числе
геронтологи из Калифорнийского университета в Лос-Анжелесе. Все данные:
анализы крови, другие жизненно важные показатели были заложены в компьютер
университета, который выдал прогноз, что если они будут жить в таком же режиме,
они смогут прожить 165 лет (!!!). Это лишний раз доказывает, что прожить
120 - 140 лет вполне возможно. (Из лекции доктора Уоллока).

Когда-то наш учёный Павлов И. П. констатировал, что человек живёт лишь половину
отведённого ему природой времени исключительно из-за своего пренебрежения к
здоровью, к здоровому образу жизни. Давайте не будем говорить о таких вредных
привычках, как курение и алкоголь, это давно всем известно, об этом уже и говорить
совестно. Но наши привычки питания, режим жизни, психологический настрой,
отношение к физической культуре, неумение отдыхать, инертность - поговорим
об этом?

О питании в пожилом возрасте уже было написано в статье "Здоровье и долголетие".
Но поговорим ещё раз. Вообще-то возраст - это не диагноз. Надо понимать, что
такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца и
мозга, сахарный диабет довольно справедливо считаются болезнями пожилых. Но
не потому, что они появились от возраста, а большей частью эти заболевания связаны
с неправильным питанием, и проявляются в основном в старшем возрасте только
потому, что последствия ошибок в питании просто накапливаются с годами.

Учёный Мечников И.И. объяснял преждевременное старение самоотравлением.
При неправильном питании в кишечнике накапливаются токсины, при запорах они
надолго задерживаются в нём, и в конце концов организм их снова пускает в обмен
веществ. Происходит отравление. Для продления здоровой жизни учёный предлагал
вести здоровый образ жизни, правильно питаться и как можно больше двигаться,
причём на свежем воздухе.

Как я понимаю, статьи на темы долголетия редко читают молодые люди, чаще всё же
те, кто уже задумывается о том, "сколько осталось" и о здоровье. Поэтому поздно
говорить о том многом, что уже повлияло на наше здоровье, теперь надо думать, как скорректировать это положение, чтобы всё-таки жить дольше, причём не "скрипеть",
а именно жить активно и с удовольствием.

В медицине есть такое понятие - виатукт. Это такой процесс, который повышает "износоустойчивость" организма, предупреждая износ живых систем, и тем самым
увеличивая продолжительность жизни. То есть старение и виатукт - два
противоположных процесса. Значит, если мы не можем повернуть процесс вспять,
то хотя бы можем замедлить его и даже улучшить своё здоровье.

 

Итак, питание.
 

Во - первых, питание должно быть дробным: 4 - 5 раз в день, но небольшими порциями.
Чтобы Вы меня поняли, должна рассказать, о том, как мы с возрастом меняемся.
С годами у нас выделяется меньше слюны, так как сокращается объём слюнных
желез. Это сказывается на дальнейшем процессе переваривания пищи.
Наш пищевод становится длиннее. В поджелудочной железе часть погибших ацинозных
клеток замещается жировой тканью, уменьшается число рецепторов к инсулину.

Сокращается размер печени, происходят нарушения белкового, липидного и
углеводного обменов, снижается её деятельность по очищению крови.
Увеличивается размер жёлчного пузыря, чаще встречаются жёлчекаменная болезнь
и дискинезия желчных протоков. Нарушается микрофлора кишечника: уменьшается
число молочнокислых бактерий, повышается количество гнилостных бактерий.
Все виды обмена веществ (минеральный, углеводный, жировой, липидный) с
возрастом снижаются.

В силу всего этого уменьшается выработка энергии в организме, снижается
работоспособность человека. Значит, и энергетическая ценность потребляемых
продуктов должна быть меньше, чем раньше. По статистике каждый пятый пожилой
человек переедает, питаясь теми же продуктами, которые употреблял в годы своей
активной деятельности: большое количество мясных и мучных продуктов,
недостаточное потребление молочных продуктов, рыбы, овощей, фруктов.

Да, питаться надо полноценно, но необходимо заменить свинину, баранину, гуся
курицей, кроликом и рыбой. Стараться избегать копчёностей, жирного мяса,
солёностей. Употреблять как можно больше овощей, фруктов и кисломолочных
продуктов, особенно простокваши, натуральных йогуртов, ряженки, катыка, кумыса,
кефира.

Эти кисломолочные продукты не дают развиваться в кишечнике гнилостным
бактериям, регулируют работу кишечника. Замечательный рецепт - на стакан
кисломолочного продукта чайную ложечку отрубей (любых), выпить за полчаса до
завтрака. Это избавит от запоров и значительно отодвинет старость.

Потребность в витаминах и минералах не удаётся удовлетворить только
употреблением овощей и фруктов. К тому же ряд витаминов у человека должен
вырабатываться в организме, в кишечнике. Но с развитием гнилостных бактерий и
сокращением дружественной человеку микрофлоры уменьшается выработка
витаминов группы В (В2 - рибофлавин, В3 - пантотеновая кислота, В6 - пиридоксин,
В9 - фолиевая кислота, В12 - цианкобаламин).

По этой причине снижается иммунитет, повышается заболеваемость. Для здоровья
необходимы также минералы (цинк, селен, медь, магний, марганец, калий, кальций,
железо, йод и др). Цинк и селен - мощные антиоксиданты; медь и железо - строители
гемоглобина; магний, калий - защитники сердца; йод - для щитовидной железы, этого
командира всех обменных процессов.

Для полноценного получения витаминов и минералов лучше всего получать
биологически активные добавки, витаминно - минеральные комплексы и чаще включать
в питание эти вещества, содержащиеся хоть в каком-то количестве в продуктах.
Например, магний, этот "хранитель спокойствия", содержится в пшеничных отрубях,
пшеничных проростках, изюме, кураге,чечевице. Фосфор, необходимый спутник кальция -
в яичном желтке, фасоли, гречке, овсянке, сыре. Калий - в кураге, бананах, печени,
молоке, картофеле (особенно в печёном), фасоли, камбале, кабачках, сое.
Железо - в земляной груше (топинамбур), говядине, печени, грибах, какао, моркови,
морской рыбе, ржаном хлебе. Цинк - в устрицах, чернике, тыквенных семечках, яичном
желтке, грибах, овсе, чечевице, сое, мясе, крабах. Медь - в огурцах, орехах, свиной
печени, какао, шиповнике, пшеничных проростках, яйцах, грибах, зелени. Селен - в
фисташках, свином сале, чесноке, белых грибах, яйцах.

И о воде.

Если Вы пьёте менее 30 мл на каждый килограмм Вашего веса, то Вы не просто
нарушаете обмен веществ и водно - солевой баланс, Вы большими темпами
приближаете свою старость. Проблема в том, что с возрастом почему-то человек 
теряет чувство жажды. При недостатке воды сгущается кровь, а это значит, что
нашему бедному сердцу приходится сильно напрягаться, чтобы протолкнуть такую
кровь по сосудам.

Начинают болеть суставы и мышцы, чаще возникают запоры, почкам труднее
совершать свою очистительную работу. Вы поняли, что речь идёт о воде? Не о
жидкостях вообще, не о чае или компоте, не о соках и ситро, а именно о воде.
Чистой, свежей воде.

Я настоятельно советую прочесть ещё и статью "Здоровье и долголетие", где
подробно говорится о питании в пожилом возрасте.


 

                       Активное долголетие.









Что ещё может замедлить наше старение? Физические посильные нагрузки.
Утренняя лёгкая гимнастика. Утром или в течение дня - суставная гимнастика по
Норбекову. Замечательная гимнастика! (Испытано на себе). Кому и это трудно, можно
делать каждое движение меньшее количество раз или некоторые упражнения просто
пропускать.

Дальше. Прогулки на свежем воздухе. Я не думаю, что прогулки по улицам города
обеспечат Вас свежим воздухом. Лучше найти близлежащий парк, сквер, набережную.
А раз в неделю выбираться за город. Сельским жителям в этом плане повезло больше -
у них всегда свежий воздух. Мы с мужем 8 лет назад перебрались из города в село,
поэтому я знаю, о чем говорю.

Старайтесь спать 7-8 часов. Если Вы не спите столько ночью, то возьмите за правило
подремать часик - другой днём. Никогда не избегать умственной работы: читать,
разгадывать кроссворды, изучать что-то новое (компьютер, стихи, новые слова, освойте фотографию, научитесь танцевать) - это позволит на более долгое время сохранить
память.

И сохранять оптимизм. Постарайтесь не жаловаться друг другу на болезнь, цены,
маленькую пенсию - вряд ли Вы этим поможете себе и друг другу, а психологически
затрудните себе восприятие мира и жизни. Попробуйте хотя бы раз в неделю встретить
рассвет на улице, в парке, с фотоаппаратом. Послушайте, как утром пахнет воздух и как
поют птицы. Радуйтесь жизни! Честное слово, она этого стоит!


 

Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 342 | Категория: Про здоровье | Дата: 18.07.2016
Всего комментариев: 0
avatar