ЗОЖ как бизнес

«Как сделать свой бизнес и быть здоровым»

Группа ВК Группа FB Группа ОК

Здравствуйте! Добро пожаловать на сайт zojkakbiznes.ru.
Это сайт для тех, кто хочет строить свой бизнес и кто заинтересован быть здоровым, красивым и хочет быть успешным в жизни. Для каждого из вас – своя рубрика. Согласитесь, трудно заниматься своим делом, не имея здоровья. К тому же нас встречают обычно «по одёжке». Значит, рубрика «Про здоровье» тоже будет интересна всем. Точно так же здоровые и красивые в любой момент могут захотеть стать более успешными, и им будет интересна рубрика «Про бизнес». Обучайтесь на здоровье.

Про здоровье

Если вы всегда любите держать себя в форме, правильно питаться, хорошо себя чувствовать и следить за своим образом жизни - этот раздел для вас.

Красота

В этом разделе вы сможете найти большое количество материалов о красоте: уход за кожей, обёртывание, витамины, кремы, маски.

Про бизнес

Хотите быть не только красивыми и здоровыми, но и успешными в жизни? Тогда изучите материалы из нашего раздела на тему бизнеса и успеха!

Главная » Статьи » Здоровье » Красота

Красота и питание

Красивая кожа - это здоровая кожа.

 У нас есть статьи о том, как ухаживать за кожей,
 какие косметические средства использовать для
 ухода. Пришла пора поговорить о том, без чего не   добиться хорошего  результата  в этом 
 вопросе - о питании. А в частности о значении жировых
 компонентов нашей пищи для поддержания здоровья и красоты.

Жиры - важнейшие компоненты кожи, волос и ногтей. Они составляют смазку,
которую вырабатывают сальные железы, межклеточные липидные пласты в
роговом слое эпидермиса, входят в состав оболочек клеток и
внутриклеточных образований, создают подкожную жировую клетчатку, обеспечивая
коже эластичность.
В волосах жировая прослойка находится между оболочкой и корковым слоем. В ногтях
липиды концентрируются в межклеточных пространствах вентральных пластинок.

Жиры обеспечивают гладкость кожи, уменьшают сухость, шелушение, появление
морщин, способствуют удержанию влаги, восстановлению кожного покрова.
Полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают эластичность мембран клеток
кожи, волос, ногтей, улучшают обмен веществ в них, способствуют переносу
гормональной информации к клеткам. ПНЖК, сквален, цирамиды, фосфолипиды
проявляют антиоксидантные свойства, препятствуют сухости, ломкости и выпадению
волос, ломкости и исчерченности ногтей, придают волосам и ногтям красивый блеск.
 

Красота и питание.

 

Старение организма, болезни кожи и других органов, неблагоприятные погодные
и экологические условия, курение, избыток ультрафиолета и другие факторы изменяют
содержание жировых компонентов кожи, волос и ногтей. И самая главная причина
таких изменений -  это наше питание. Поэтому так важна коррекция нашего
традиционного рациона, так как у нас в повседневной пище обычен избыток
насыщенных жирных кислот (животные жиры), а из полиненасыщенных преобладает
омега 6 (подсолнечное масло), но недостаточно ПНЖК омега 3 и МНЖК омега 9,
лецитина, сквалена (жирная рыба, льняное и амарантовое масло, желтки яиц).

На структуру кожи, волос и ногтей крайне неблагоприятно влияет недостаточное
количество жиров в рационе при переходе на вегетарианство или на диеты для
похудения. В любом случае суточное потребление жира должно составлять не менее
60 г, даже с низкокалорийной диетой при ожирении. Содержание холестерина
рекомендуется не ниже 300 - 600 мг, насыщенных, мононенасыщенных (омега 9) и
ПНЖК (омега 6 + омега 3) около 10% каждых по калорийности. Соотношение ПНЖК
омега 6 и омега 3 должно быть 5:1, но не более, чем 10:1. Лецитина в рационе должно
быть 7 мг, сквалена около 400 мг.

Следует помнить, что пищевые жиры являются источником синтеза в организме
стероидных гормонов (половых, надпочечников), которые очень нужны для
предупреждения ускоренного старения и воспалительных процессов кожи.
Правильное питание - это "красота изнутри".

А снаружи хорошо питать кожу любыми подходящими для Вас кремами. Но об этом
уже было в предыдущих статьях.



Вам понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям:

Просмотров: 409 | Категория: Красота | Дата: 09.05.2016
Всего комментариев: 0
avatar